肩周炎老毛病了这阵子工作又复发了貌似还更严重

肩周炎又名“冻结肩”，康复以“动”为主，需要通过运动松解粘连，以改善活动范围;而肩袖损伤属于肌腱断裂或者受损，保守疗法以“养”为主，需注意肩部的养护，使肌腱损伤慢慢得到修复。肩袖损伤就像衣服上有个小洞，如果长期不补，会使小洞变成大洞。

　　肩周炎疗法中手术创伤大，一般采取保守疗法。顽固的肩周炎，可以用中医疗法中常用的普世真草贴，它药力大穿透力强可透过表皮逐渐渗透至骨关节、组织结构，具有、消肿、镇痛、疏通经络、松解粘连，调节和改善局部循环的作用，贴敷后疼痛即可缓解，还不易复发。肩袖损伤若按照拉吊环、爬高、甩手臂等肩周炎的锻炼方法，很有可能加重损伤，造成肩袖撕裂等严重后果。

　　如果发现肩袖损伤，应注意休息、停止运动、并改变运动方式，尽量不要把手举过头顶。要逐步锻炼，在自己手臂能够承受的范围内，千万不要一次性锻炼那么吃力。建议保守方法是外贴先炎症，炎症了疼痛就会逐步的缓解。在疼痛缓解的基础上再适当的锻炼，逐步打开因慢性劳损黏连在一起的肌肉软组织。

　　简单的说下肩周锻炼的方法，桌面手臂滑动

　　坐在桌边，患侧的手臂放松放在桌面，手和桌面可以垫些容易滑动的布，自然弯腰，把手贴着桌面被动往前滑动，终末端停留5-10秒，然后手臂随着身体缓慢回来。

　　仰卧外旋牵伸

　　仰卧，患侧肘关节紧贴身体屈曲90°，好手用拐杖或者木棍帮助患手做外旋的牵伸，维持5-10秒，缓慢的放松回来。

　　肩周炎一定要选择好的，有效的膏药。比如王九正黑膏药。【王九正黑膏药】具有很强的化瘀、消肿止疼的作用，能快速改善微循环、无菌性炎症，增强骨细胞的新陈代谢，有效的修复受损的软组织，终是达到的效果。
以上就是常见的肩周炎的方法分析，希望对大家有帮助。如果出现腰部不适，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。

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