贴膏药对关节炎有效吗

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量，受累关节多为膝盖、脚踝、肩部、手腕等大关节。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。中老年人群是关节炎高发人群。在日常生活中，关节炎患者要从医学、合理生活起居、饮食注意、运动锻炼等方面进行预防。

预防关节炎的措施

多喝水

软骨是骨骼与骨骼之间的缓冲器，而骨关节炎正是会引起软骨的退变。软骨的70%都是由水构成的，所以多喝水有益于软骨健康，每天至少要喝1.9升水。

咖啡、茶及苏打饮料尽管含水，但同时也是的，反而会导致身体还来不及吸收水分就很快地排出来。所以不能用这些饮料代替白开水。

多摄入钙

要多吃牛奶、芝士及酸奶等含钙食品。如果你患有乳糖不耐受症，也可以吃点富含钙的非乳制品，如西兰花、鲑鱼、菠菜、黑豆、花生、杏仁、豆腐、沙丁鱼及芝麻。

注意补充维生素

维生素C和D都有助于提高关节健康。维生素D对预防类风湿性关节炎尤其有效。生活在北方地区的人或是经常晒不到太阳的人容易缺乏维生素D。维生素D能够促进身体及骨骼对钙的吸收。你也可以多吃一点富含维生素D的食物。如鲑鱼、金枪鱼、浓缩橙汁、牛奶、酸奶、鸡蛋及牛肉。

保持体重

体重增加会给承受体重的膝关节、踝关节及臀关节造成负担，从而使人易患骨关节炎。因此，有助于预防关节炎。研究表明肥胖症也容易破坏软骨的再生过程。当受损的软骨无法及时再生以愈合时，骨关节炎就会趁虚而入了。

锻炼

锻炼不仅能，还能强健肌肉，保持关节灵活。而缺乏运动则使人容易患关节炎。养成规律适量的运动锻炼习惯，每周要3次，每次30分钟。运动量不足的话也不足以预防关节炎，所以要长期坚持规律的运动习惯。

轻松运动

强度较大的举重运动及跑步等重复性运动容易给关节造成负担，增加患骨关节炎的几率。所以运动强度不宜过大，可以选择游泳、骑车、转呼啦圈或普拉提等运动。散步及运动时要穿合适的鞋子。只要条件允许，都要尽量在沥青路或土路上运动，而不要在水泥地上运动。

伸展运动

瑜伽、拉筋等舒展运动可以帮助你舒展肌肉及关节。强壮的肌肉能够为关节分担一部分重量，而随着年纪增长，伸展运动也有助于你扩大并保持关节活动范围。

及时关节损伤

如踝关节扭伤等关节损伤可能会在今后引发附近关节的关节炎。所以关节损伤一定要好好疗养，如果受伤严重，要去看理疗师。

戒烟酒

吸烟有害骨骼及关节健康。关节炎病人一旦戒烟，感到疼痛的关节就会减少，疼痛的程度也会降低。喝酒也会削弱骨骼对维生素的吸收。

由上述可知，平时生活中各种不正确的姿势。不正确的屈膝、下蹲、弯腰及跪坐都会持续对关节造成负担，引起轻微损伤，或者工作、运动及其他活动中常常会包含重复性动作。这些动作会对关节周围的组织造成轻微损伤，今后就可能引起骨关节炎。因此，要注意身体使关节承受重量的各种生物力，一定要矫正这些姿势，这样才能保护关节健康。

以上就是常见的关节炎方法和分析，希望对大家有帮助。如果出现不适的疼痛，我们还需要寻找专业的方式才能更好的摆脱疼痛麻木，外贴则是目前大家选择，尤其是王九正贴，摆脱疼痛，甚至可以做到难以复发。

想要了解关于更多的方法可以关注骨科医师 微信：2558390306